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  • Writer's pictureDra. Paula Reichert Leite

Yoga


Hoje é o Dia Internacional do Yoga


Comecei minha prática de Ashtanga yoga em 2010 com a Dany Sa . Nesses 14 anos confesso que minha prática não foi contínua (é necessário um comprometimento enorme). Mas cada vez que retomava era como se nunca tivesse parado. Com a prática aprendi a ter paciência (a evolução é lenta e dolorosa), respeitar meus limites com compaixão, me observar e me recalibrar.

Pratiquei durante a gestação toda, e a minha bolsa rompeu em uma aula de yoga com quase 39 semanas… minha filha cresceu me acompanhando nas aulas! No meu instagram @dra_paula_reichert_leite posto um pouco das minhas práticas.


Yoga, do sânscrito, significa união. Não é uma religião e muito menos uma atividade física. É uma prática milenar indiana que leva muitos anos para ser estudada. É um caminho para equilibramos o fluxo energético nos chakras e assim liberamos a mente, corpo e espírito, elevando nosso nível de consciência. Os Asanas (posições) são apenas 1 de 8 membros do Yoga.


Benefícios:

  • Regulação do sistema nervoso autônomo: A prática regular de yoga aumenta o tônus parassimpático (nosso “freio”, rest & digest) e reduz o simpático (nosso “acelerador”, fight or flight) excelente para pacientes com ansiedade, depressão, intestino irritável, hipertensão e inflamação crônica.

  • Melhora da flexibilidade, força muscular e equilíbrio, reduzindo quedas.

  • Alívio da dor crônica: através do sistema endocanabinoide e opioide, e pelo fortalecimento muscular

  • Melhora da saúde cardiovascular: Estudos demonstram que a yoga pode ajudar a reduzir a pressão arterial, colesterol e o risco de doenças cardíacas.

  • Fortalecimento do sistema imunológico contra infecções, câncer e melhora de autoimunes

  • Melhora da qualidade do sono

  • Redução do estresse e ansiedade: yoga combina posturas físicas, exercícios de respiração e meditação, que comprovadamente reduzem os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e aumentam tônus vagal, promovendo relaxamento.

  • Melhora do humor, ansiedade, depressão e bem-estar: A prática regular de yoga está associada a um aumento dos níveis de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao bem-estar e felicidade.

  • Aumento da concentração e foco: excelente para TDAH.

  • Melhora da função respiratória: A yoga inclui exercícios de respiração (pranayama) que podem melhorar a capacidade pulmonar e a oxigenação do corpo (excelente para fumantes e pneumopatas)

  • Aumento da energia e vitalidade: combatendo a fadiga e o cansaço.

  • Promoção do autoconhecimento e bem-estar, melhora da autoestima e autoconfiança: o yoga proporciona um espaço para a conexão consigo mesmo, do corpo e mente, promovendo o autoconhecimento, a autoaceitação e o bem-estar geral e elevando nosso nível de consciência


Dicas de livros:

  • One simple thing, de @eddiestern

  • Yoga mala, de SRI K. PATTABHI JOIS

  • Autobiography of a yogi, de PARAMAHANSA YOGANANDA


E aí? Vamos praticar?

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