Inflammaging & Células-Zumbi
- Dra. Paula Reichert Leite
- Jun 15, 2024
- 2 min read
Costumo brincar que sou inflamologista, pois na medicina funcional estratégias para modular a inflamação são a base do tratamento, visando remover as causas e não apenas apagar o incêndio.
O termo Inflammaging foi cunhado em 2000 pelo imunologista Claudio Franceschi, descreve o estado de inflamação crônica generalizada de baixo grau que se desenvolve com o envelhecimento. Diferente da inflamação aguda, que é uma resposta protetora do corpo, o inflammaging é persistente e prejudicial, contribuindo para o desenvolvimento de doenças crônicas relacionadas à idade, como diabetes, doenças cardiovasculares, neurodegenerativas e câncer.
Causas:
Senescência celular: Células não sofrem autofagia (morte programada para reciclar os componenetes) e viram células zumbis, disfuncionais, secretando citocinas pró inflamatórias envenenando tudo ao redor (veja figura acima)
Estresse oxidativo: desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade antioxidante
Disbiose intestinal: Desequilíbrios na microbiota intestinal podem desencadear inflamação
Dieta inflamatória: Alimentos processados, ricos em açúcar e gordura, AGEs (frituras e alimentos crocantes assados ou grelhados)
Sedentarismo: A falta de atividade física prejudica a resposta anti-inflamatória do corpo
Toxinas: álcool, fumo, agrotóxicos, metais pesados, plásticos, radiação eletromagnética
Estresse psicológico não manejado e Privação de sono contribuem para a perpetuação por não permitirem o reparo
Infecções crônicas: gengivite, herpes, Candida, Epstein- Barr, CMV, Lyme, parasitas
Consequências:
Danifica tecidos e órgãos, acelerando o processo de envelhecimento.
A inflamação crônica é um fator de risco para diversas doenças, como diabetes, doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.
Prejudica a capacidade do sistema imunológico de combater infecções e doenças.
Sinais e Sintomas do Inflammaging:
Cansaço
Insônia
Alterações de Memória e Humor
Perda Óssea (Osteopenia)
Fraqueza e perda Muscular (Sarcopenia)
Ganho de Peso (Gordura)
Dores crônicas
Alterações digestivas
Resistência Insulínica
Redução da Imunidade contra infecções e Câncer
Doenças auto-imunes
Envelhecimento cutâneo (aparentando ser mais velho)
Aterosclerose, infarto, AVC
Doenças neurodegenerativas
Diagnóstico:
- História de exposição às causas acima
- Laboratório: HbA1c, PCR, VHS, Ferritina, IL-6, TNF alfa, Homocisteína, Ácido úrico, RDW, Análise da Saúde Hormonal, Metabólica e Imunológica
Prevenção e tratamento: A medicina funcional adota uma abordagem personalizada para o tratamento do inflammaging, visando identificar e tratar as causas subjacentes em vez de apenas suprimir os sintomas.
Dieta anti-inflamatória: Anti-inflamatória, rica em plantas (fitoquímicos), temperos naturais, gorduras boas (azeite, abacate, sementes e castanhas, peixes), com carga glicêmica baixa, sem produtos ultra-processados, carne e frango orgânicos (sem hormônios nem antibióticos, alimentados no pasto), sem glúten nem caseína (leite e derivados), poucos grãos (lectina é inflamatória).
Jejum Intermitente: aumenta a sensibilidade das células à insulina, aumenta autofagia das células zumbis e cancerosas, reduz inflamação, melhora microbioma, aumenta biogênese mitocondrial. Comece jantando cedo e ficando 12h de jejum todas as noites. Então introduza 1 jejum por semana de 16 a 18h (pule o jantar)
Exercício físico regular: A atividade física moderada reduz a inflamação.
Gerenciamento do estresse: Técnicas de relaxamento, yoga, pranayama, meditação e sexo ajudam a controlar a inflamação.
Sono restaurador: essencial para a regulação da resposta inflamatória.
Repor hormônios
Tratar leaky gut e disbiose: protocolo 5R
Suplementos: Cannabidiol, NAD, melatonina, creatina, ômega-3, vitaminas C,D,E,B, cúrcuma, Boswellia, NAC, glutationa, ALA, resveratrol, quercetina, CoQ10, berberina, apigenina, EGCG (chá verde), fisetina, astaxantina, ashwagandha, magnésio, zinco, selênio, fibras para aumentar nossos AGCC (butirato), BioMAMPs.
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