• Dra. Paula Reichert Leite

Passos x Mortalidade


Sitting is the New Smoking…


Ficar Sentado é o novo Tabagismo…


E com Home-Office isso se agravou muito, pois não precisamos caminhar para ir ao trabalho, ou até a mesa do colega, à reuniões, almoçar fora, etc…


Se você está trabalhando em casa, esse post serve para te alertar do perigo de ficar parado tanto tempo…


Nos EUA, há alguns anos empresas já utilizam contadores de passos para bonificação de seus funcionários. E o número de 10.000 passos ao dia já é recomendação desde uma campanha publicitária japonesa dos anos 60 de um pedômetro (contador de passos), que tinha essa capacidade máxima de contagem, mas não havia uma boa comprovação científica disso.

Estudos já haviam comprovado que o número de passos melhorava humor e imunidade, reduzia o risco de Alzheimer, Cancer, Depressão, AVC, Obesidade.

Uma Meta-análise recém publicada na Sports Medicine correlacionou o número de passos com o risco de mortalidade. E o resultado é incrível! Se existisse algum Remédio que reduzisse a mortalidade tanto quanto o exercício físico o faz, imagina o quanto custaria….

Você tem ao seu dispor, gratuitamente, uma poderosa ferramenta para viver mais, e melhor!


Vamos aos números:





Foram 7 estudos de coorte, 175.370 pessoas estudadas. O resultado mostra que até mesmo um leve aumento do número de passos por dia já mostra redução da mortalidade… Um aumento de 1.000 passos ao dia já reduz a mortalidade em 12%.

Como aumentar a quantidade de passos no seu dia:

- Use um medidor de passos no punho ou mesmo no seu smart phone;

- Use a escada ao invés do elevador. Aqui você exercita suas coxas e glúteos, tendo benefícios extras (veja o post de contração muscular);

- No estacionamento use as vagas mais distantes;

- No ônibus, desça uma parada antes do destino;

- Em casa, fracione as atividades… ao retirar a mesa do jantar, não empilhe os pratos… leve um por um à pia, etc.

- Passeie mais com seus pets e filhos;

- Música torna a atividade mais agradável!

- Companhia também! Inclua amigos e familiares;

- Faça mais reuniões pessoalmente ao invés de virtualmente!


Ao colocar atenção a essa simples atividade você vai automaticamente cuidar mais da sua alimentação e saúde!


EXPERIMENTE e depois me conte!




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